Kecergasan berasaskan kesihatan

1. Daya tahan Kardiovaskular.

Komponen ini melibatkan organ jantung dan sistem pengaliran darah untuk berkerja bagi satu jangka waktu tertentu. Jantung berfungsi mengepam darah ke seluruh anggota yang berkerja untuk bekalan oksigen. Oksigen diperlukan untuk penghasilan tenaga bagi menggerakkan anggota tubuh badan. Jumlah oksigen pula bergantung kepada volume darah yang dihantar setiap kali denyutan. Ini akan memberi kesan terhadap bilangan denyutan jantung seminit sewaktu anggota badan berkerja.

Proses ini dinamakan sistem aerobik yang mana kehadiran oksigen diperlukan untuk penghasilan tenaga. Keupayaan otot jantung untuk mengepam darah beroksigen pada jumlah yang banyak tetapi kadar denyutan yang kurang akan membolehkan individu untuk terus berkerja bagi satu tempoh yang lama. Atlit marathon atau jarak jauh merupakan kelompok manusia yang mampu berlari jauh kerana mempunyai dayatahan kardiovaskular yang tinggi.